Semua orang kadang sakit, entah batuk pilek biasa atau flu, tetapi beberapa orang tampak lebih sering merasa tidak enak badan dibanding yang lain. Penyakit menular yang disebabkan bakteri dan virus serta penyakit non-menular yang terkait gaya hidup, lingkungan, dan genetika menyebabkan berbagai penyakit.
Seorang dokter yang berbasis di Inggris membagikan lima alasan utama mengapa orang sering jatuh sakit. Dokter umum Dr Sami adalah tenaga medis berkualifikasi yang membagikan video edukasi kesehatan, saran ahli, dan tips di TikTok. Dalam sebuah unggahan terbaru di platform tersebut ia menyampaikan lima penyebab merasa sering kelelahan/sering sakit dan menjelaskan apa yang bisa Anda lakukan tentang hal itu.
Dokter itu berkata: “Apakah Anda sering jatuh sakit lebih sering daripada orang rata-rata seharusnya? Ini bukan sekadar sial. Ini lima alasan teratas mengapa orang secara teratur sakit.”
- Kurang tidur
Dr Sami menyatakan studi menunjukkan bahwa tidur kurang dari tujuh jam dapat melipatgandakan (tiga kali lipat) peluang Anda terkena pilek dan infeksi virus lainnya, dan ia menyebutkan bahwa sistem imun “membutuhkan tidur sama halnya seperti Anda.”
Tanda yang mengganggu’ pada tidur yang bisa menjadi peringatan dini demensia. Menurut Mayo Clinic, orang yang tidak mendapatkan tidur berkualitas atau cukup tidur lebih mungkin sakit setelah terpapar virus, seperti virus pilek biasa, dan kurang tidur dapat memengaruhi seberapa cepat Anda pulih jika memang jatuh sakit.
- Stres
Dokter melanjutkan poin berikutnya dengan menambahkan: “Stres kronis membuat kadar kortisol tetap tinggi dan kortisol menekan sel darah putih, yaitu sel yang melawan infeksi.”
Kortisol adalah hormon yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres, dan stres kronis menurunkan jumlah sel darah putih sehingga Anda lebih berisiko terkena virus, termasuk pilek biasa dan luka dingin (cold sores), menurut Cleveland Clinic.
- Pola makan buruk
Banyak orang berusaha makan sehat, tetapi dokter asal Inggris itu membagikan bahwa kebanyakan dari kita tidak mendapatkan lima porsi buah dan sayur per hari, yang ia sebut sebagai “masalah” karena kita membutuhkan nutrisi seperti vitamin C dan zinc untuk meningkatkan sistem imun.
Dr Sami menambahkan: “Kita juga perlu lebih sering keluar rumah dan mendapatkan sinar matahari karena vitamin D memainkan peran kunci dalam seberapa kuat sistem kekebalan kita.”
- Lingkungan
Umum diketahui bahwa berada di lingkungan tertentu meningkatkan risiko sakit, misalnya jika Anda bekerja di sektor kesehatan, pendidikan, pengasuhan anak, atau sering bepergian dengan bus atau kereta, seperti yang dijelaskan oleh tenaga medis tersebut.
Ia menjelaskan bahwa Anda akan “terpapar lebih banyak kuman daripada orang rata-rata.” Dokter merekomendasikan selalu mencuci tangan dan membersihkan permukaan yang sering disentuh, seperti gagang pintu dan pegangan tangga.
- Kondisi kesehatan yang mendasari
Dr Sami mencatat bahwa kondisi kesehatan yang mendasari, termasuk anemia, masalah tiroid, dan masalah usus atau hati, dapat membuat Anda merasa sakit.
Ia menyarankan untuk memeriksakan diri ke dokter umum (GP) jika Anda menduga memiliki kondisi-kondisi tersebut.
